Skin Aging ทำให้แก้มย้อยได้อย่างไร ? พร้อมวิธีลดแก้ม

• แชร์
• ทวิต
• ไลน์

เมื่ออายุ 30+ หลายคนเริ่มสังเกตว่าใบหน้าดูเปลี่ยนไป โดยเฉพาะปัญหา “แก้มย้อย” ที่ทำให้หน้าดูกลมขึ้น มีร่องแก้ม ร่องน้ำหมาก หรือแม้แต่กรอบหน้าไม่ชัด ส่งผลให้ดูมีอายุกว่าความเป็นจริง สำหรับปัญหานี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการ Skin Aging ซึ่งสามารถจัดการได้ทั้งการดูแลตัวเอง ออกกำลังกายลดแก้ม และการใช้เทคนิคความงามที่ช่วยพยุงผิวให้กลับมาตึงกระชับ

Skin Aging กับคนอายุ 30+ เกี่ยวอะไรกับการมีแก้มย้อย ?

อายุที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์และโครงสร้างผิวที่ลึกลงไป โดยเฉพาะการลดลงของสารสำคัญที่ช่วยพยุงโครงสร้างผิว และนี่คือปัจจัยสำคัญที่เป็นต้นตอของหน้าห้อย แก้มย้อยในวัย 30

• คอลลาเจนและอีลาสตินลดลง : ผิวหนังชั้นหนังแท้ประกอบด้วย คอลลาเจน (Collagen) และ อีลาสติน (Elastin) ซึ่งทำหน้าที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น ระดับของคอลลาเจนและอีลาสตินจะลดลง ส่งผลให้ผิวบางลงและขาดความกระชับ ทำให้เกิดความหย่อนคล้อย โดยเฉพาะบริเวณแก้มและกรอบหน้า
• ไขมันใต้ผิวเคลื่อนตัวลง : โครงสร้างของใบหน้าประกอบด้วยชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่ช่วยเติมเต็มให้หน้าดูเต่งตึง แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ไขมันเหล่านี้จะค่อย ๆ เคลื่อนตัวลงตามแรงโน้มถ่วง ทำให้แก้มดูหย่อนคล้อยและเกิดร่องแก้มลึกขึ้น นอกจากนี้ กล้ามเนื้อใบหน้าที่เคยแข็งแรงก็อาจเริ่มอ่อนแรง ส่งผลให้ใบหน้าดูไม่กระชับเหมือนเช่นเดิม
• ไฮยาลูรอนิกแอซิดลดลง : ผิวขาดความชุ่มชื้น เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณไฮยาลูรอนิกแอซิดในผิวจะลดลง ทำให้ผิวแห้งและขาดความยืดหยุ่น ส่งผลให้เกิดร่องลึกและแก้มที่เคยเต่งตึงดูหย่อนคล้อยลง

ปัจจัยภายนอกที่เร่งให้ผิวเสื่อมสภาพ

นอกจากอายุที่เพิ่มขึ้นแล้ว ปัจจัยภายนอกก็ส่งผลต่อผิวเช่นกัน เช่น รังสียูวี มลภาวะ ความเครียด และการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้กระบวนการ Skin Aging เกิดเร็วขึ้น อีกทั้งการโดนแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่ปกป้องผิว ยังเป็นตัวทำลายคอลลาเจนได้เร็วกว่าปกติ ทำให้ผิวหย่อนคล้อยเร็วยิ่งขึ้น

วิธีลดแก้มย้อยในวัย 30 สามารถทำได้อย่างไรบ้าง ?

• ดูแลผิวด้วยสกินแคร์ เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เช่น เรตินอล วิตามินซี หรือเปปไทด์
• ออกกำลังกายใบหน้า เช่น การโยคะหน้าหรือการนวดกระชับผิว
• เลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายผิว เช่น การสูบบุหรี่ นอนดึก หรือทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง
• ใช้เทคนิคความงาม เช่น การทำ HIFU โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ หรือนวัตกรรมการยกกระชับผิวเพื่อช่วยคืนความเต่งตึงให้ใบหน้า

แก้มย้อยส่งผลอย่างไรกับรูปหน้า ?

หลายคนที่เสิร์ชหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีทําให้หน้าเรียว เพื่อช่วยลดแก้ม เพราะนอกจากอยากจะมีใบหน้าที่สมส่วนแล้ว ยังกังวลกับผิวอื่น ๆ ที่อาจตามมาด้วย ดังนี้

• ร่องแก้มลึกขึ้น ทำให้หน้าดูมีอายุ : เมื่อแก้มเริ่มหย่อนลง ร่องแก้ม (Nasolabial Fold) จะลึกขึ้นกว่าเดิม ทำให้ใบหน้าดูมีอายุและดูเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งร่องแก้มที่เห็นอย่างชัดเจน ยังอาจทำให้เครื่องหน้าดูดรอปและลดความสดใสลงไปด้วย
• ร่องน้ำหมากเด่นชัด ทำให้ดูโทรม : นอกจากร่องแก้มแล้ว ร่องน้ำหมาก (Marionette Lines) หรือรอยพับจากมุมปากลงไปยังคางจะเริ่มปรากฏชัดขึ้นเมื่อแก้มย้อย สิ่งนี้ทำให้ใบหน้าดูโทรม ไม่สดใส และอาจทำให้ดูเหมือนมีอารมณ์ไม่แจ่มใสอยู่ตลอดเวลา
• กรอบหน้าดูหย่อนคล้อย ไม่คมชัด : กรอบหน้าที่เคยได้รูปและคมชัดจะเริ่มเปลี่ยนไป เนื่องจากแก้มที่หย่อนลงจะไปบดบังแนวขากรรไกรและคาง ส่งผลให้รูปหน้าดูไม่ชัดเจนและสูญเสียมิติที่เคยมี
• โหนกแก้มดูต่ำลง ส่งผลให้หน้าดูกลมและไม่ได้รูป : แก้มที่เคยอยู่สูงและทำให้ใบหน้าดูมีมิติลดระดับลงมา ส่งผลให้ใบหน้าดูแบนและกลมขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีรูปหน้ากลมอยู่แล้ว อาจทำให้รู้สึกว่าหน้าดูกว้างขึ้นอีก

วิธีออกกำลังกายลดแก้ม ลดความหย่อนคล้อย

แม้ว่าปัญหาแก้มย้อยจะเกี่ยวข้องกับโครงสร้างผิวและคอลลาเจนที่ลดลง แต่เราสามารถออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความกระชับของกล้ามเนื้อใบหน้าได้ ซึ่งช่วยลดความหย่อนคล้อยและทำให้ใบหน้าดูเฟิร์มขึ้น

1. โยคะใบหน้า กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

โยคะใบหน้าช่วยยกกระชับผิวโดยการเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้า 43 มัด ซึ่งส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวหน้าเต่งตึงขึ้น ซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน จึงจะเห็นผล

2. ท่าบริหารกรามและแก้ม เช่น การทำปากเป็นตัว “โอ” หรือเป่าลมสลับแก้มซ้าย-ขวา

ท่าบริหารเหล่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและกราม โดยเฉพาะท่าทำปากเป็นรูปตัว “โอ” ค้างไว้ 10 วินาที แล้วยิ้มกว้างสลับกัน หรือการเป่าลมสลับแก้มซ้าย-ขวา ควรทำซ้ำประมาณ 15-20 ครั้งต่อท่า วันละ 2-3 รอบ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อแก้มและลดความหย่อนคล้อย

3. การเคี้ยวหมากฝรั่ง เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแก้ม

การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แต่ต่อเนื่อง ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและกราม แต่ควรเลือกหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล และเคี้ยวประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน แต่ไม่ควรเคี้ยวนานเกินไปเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรล้า

4. Cardio + Strength Training ช่วยลดไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างความกระชับของผิว

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมันทั่วร่างกาย แต่ยังส่งผลต่อใบหน้าด้วย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูง เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการฝึกแบบ HIIT เป็นเวลา 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มการผลิตคอลลาเจน และลดไขมันส่วนเกินที่แก้มได้

4 โปรแกรมหัตถการลดแก้มจากปัญหา Skin Aging

บอกลาแก้มห้อย หน้าไม่กระชับ ด้วยการเลือกโปรแกรมหัตถการที่ตอบโจทย์ต่อความต้องการของการดูแลรูปหน้า พร้อมแนะนำ 4 โปรแกรมยอดนิยมในการทำสวย เพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างเหมาะสม ดังนี้

1. โปรแกรมฟิลเลอร์ร่องแก้ม : เติมเต็มร่องลึกทั้งจากชั้นผิวและปัญหากระดูกทรุดตัว ด้วยสารไฮยาลูรอนิก แอซิดที่ได้มาตรฐาน ที่มีคุณสมบัติลดริ้วรอยต่าง ๆ บริเวณร่องแก้มและร่องน้ำหมาก ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น พร้อมคืนความสดใสให้ใบหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัด
2. โปรแกรมเครื่องยกกระชับ HIFU หรือ Ulthera : โปรแกรมยกกระชับผิวโดยไม่ต้องพักฟื้น โดยจะเป็นการใช้คลื่นเสียงความถี่สูง (HIFU) หรือคลื่นอัลตราซาวด์แบบโฟกัส (Ulthera) มาช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้แก้มตึงกระชับขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยกกระชับโดยไม่ต้องเจ็บตัว
3. โปรแกรมร้อยไหม (Thread Lift) : ยกพยุงผิว ลดความหย่อนคล้อยด้วยเทคนิคการร้อยไหมช่วยยกพยุงโครงสร้างผิวที่หย่อนคล้อยให้กลับมาตึงกระชับทันที พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูเฟิร์มขึ้นในระยะยาว
4. โปรแกรม Morpheus8 หรือ RF Microneedling : ฟื้นฟูผิวลึกถึงชั้นคอลลาเจน ด้วยเทคโนโลยีคลื่นวิทยุที่ส่งผ่านอุปกรณ์แบบ Microneedling ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินลึกถึงชั้นผิว ลดความหย่อนคล้อย พร้อมปรับสภาพผิวให้เนียนกระชับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

แก้มย้อยเกิดจากกระบวนการ Skin Aging ที่ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวไป แต่ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการทำหัตถการที่ตอบโจทย์กับปัญหาผิวของแต่ละคน สำหรับผู้ที่กังวลปัญหาแก้มย้อยและร่องแก้มเป็นพิเศษ ที่ Jairuk Clinic พร้อมดูแลด้วยโปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้ม ภายใต้การดูแลของแพทย์ ที่จะทำการประเมินแต่ละเคสอย่างละเอียด สนใจเข้ารับการ Consult ไปจนถึงการทำหัตถการโดยทีมแพทย์ที่พร้อมดูแลคุณอย่างใส่ใจ สามารถนัดหมายกับเราได้เลยที่

สาขาเกษตรนวมินทร์ โทร. 062-848-7799
สาขางามวงศ์วาน โทร. 093-636-5153
สาขาราชเทวี โทร. 062-747-1222

ข้อมูลอ้างอิง

1. Aging Skin. สืบค้นเมื่อวันที่ 18 มีนาคม 2568 จาก https://www.asds.net/skin-experts/skin-conditions/aging-skin

• แชร์
• ทวิต
• ไลน์