บอกต่อ 6 อาหารเพิ่มคอลลาเจน กระตุ้นผิวสวยอ่อนวัย

• แชร์
• ทวิต
• ไลน์

คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ยืดหยุ่น และดูอ่อนเยาว์ แม้ว่าร่างกายของเราจะสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนก็จะลดลง ส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่นและเกิดริ้วรอยได้ในที่สุด ดังนั้น การรับประทานอาหารเพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน จึงเปรียบเสมือนทางเลือกสำหรับผู้ที่อยากชะลอความเสื่อมของเซลล์ และในวันนี้เราก็มีแหล่งสารอาหารเพิ่มคอลลาเจนมาแนะนำกัน

6 แหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูง กระตุ้นผิวสวยอ่อนวัย

การรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการดูแลผิวพรรณ สำหรับผู้ที่อยากมีผิวที่ดูสดใส เปล่งปลั่ง ทั้งหมดนี้คือ 6 แหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูงพร้อมสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้ผิวสวยอ่อนวัย

1. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเป็นอาหารเพิ่มคอลลาเจน แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวนที่ช่วยป้องกันการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง และโยเกิร์ตถั่วเหลือง ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี การรับประทานถั่วเหลืองเป็นประจำจึงไม่เพียงแต่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน แต่ยังมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระอีกด้วย

2. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผักใบเขียวที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังมีคลอโรฟิลล์ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว ตัวอย่างของผักใบเขียวที่ควรรับประทานเพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ได้แก่ คะน้า ผักโขม บรอกโคลี่ และผักกาดหอม การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส มีความยืดหยุ่น และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ผัก-ผลไม้สีแดง

ผักและผลไม้สีแดงมีสารไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและมลภาวะ นอกจากนี้ ไลโคปีนยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและดูอ่อนเยาว์ ตัวอย่างของผักและผลไม้สีแดงที่อุดมไปด้วยไลโคปีน ได้แก่ มะเขือเทศ แตงโม พริกหวานสีแดง และเกรปฟรุต การรับประทานผักและผลไม้สีแดงเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย และยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV อีกด้วย

4. วิตามินซี

หากถามว่า สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนจากธรรมชาติมีอะไรบ้าง วิตามินซีคงเป็นหนึ่งในคำตอบที่ขาดไปไม่ได้ เพราะสารอาหารประเภทนี้ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างคอลลาเจน เนื่องจากเป็นโคแฟกเตอร์ที่จำเป็นในกระบวนการสังเคราะห์ นอกจากนี้ วิตามินซียังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและมลภาวะ สำหรับแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ส้ม กีวี พริกหวาน บร็อกโคลี่ และสตรอว์เบอร์รี การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง มีความยืดหยุ่น และช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. กรดไขมันโอเมก้า

หนึ่งในอาหารที่มีคอลลาเจนเยอะที่สุดคงหนีไม่พ้น ‘กรดไขมันโอเมก้า’ โดยเฉพาะโอเมก้า-3 ที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้ายังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเสื่อมสภาพของคอลลาเจน สำหรับแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน รวมถึงเมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ และถั่วลิสง การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้าเป็นประจำจะช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

6. แตงกวา มะกอกเขียว และมะกอกดำ

แตงกวา มะกอกเขียว และมะกอกดำเป็นแหล่งอาหารเพิ่มคอลลาเจนที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินมากมาย แตงกวามีคุณสมบัติในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยลดการอักเสบ ในขณะที่มะกอกทั้งสองชนิดมีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิว นอกจากนี้ มะกอกยังมีวิตามินอีสูง ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของคอลลาเจน การรับประทานแตงกวา มะกอกเขียว และมะกอกดำเป็นประจำจะช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และดูอ่อนเยาว์

ฉีด Sculptra กระตุ้นคอลลาเจน ลดริ้วรอย

แต่สำหรับใครที่อยากกระตุ้นผิวหน้าให้ดูอ่อนวัยแบบที่ไม่ต้องพึ่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูง การทำหัตถการฉีด Sculptra เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการผลลัพธ์ที่ดูเป็นธรรมชาติและยาวนาน เพราะวิธีการนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดเลือนริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังจะไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังอีกด้วย

การฉีด Sculptra ลดริ้วรอย คืออะไร ?

Sculptra หรือชื่อทางการแพทย์คือ Poly-L-lactic acid (PLLA) เป็นสารเติมเต็มชนิดพิเศษที่ได้รับการรับรองจาก FDA สหรัฐอเมริกา สารนี้มีคุณสมบัติในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งแตกต่างจากสารเติมเต็มทั่วไปที่เพียงแค่เพิ่มปริมาตรให้กับผิว

เมื่อฉีด Sculptra เข้าสู่ชั้นผิวหนัง สารนี้จะทำหน้าที่เป็นเสมือนโครงสร้างให้กับเซลล์ผิวหนัง พร้อมกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใหม่ขึ้นมารอบ ๆ อนุภาคของ PLLA ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวหน้าที่เต่งตึง และดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

กระบวนการฉีด Sculptra ลดริ้วรอยมักจะต้องทำหลายครั้ง โดยทั่วไปประมาณ 2-3 ครั้ง ห่างกันครั้งละ 4-6 สัปดาห์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพผิวและความต้องการของแต่ละบุคคล ผลลัพธ์จะค่อย ๆ ปรากฏชัดเจนขึ้นในช่วง 4-6 เดือนหลังการรักษา และสามารถอยู่ได้นานถึง 2 ปีหรือมากกว่า

ข้อดีของการฉีด Sculptra

1. ผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติ: เนื่องจาก Sculptra จะเข้าไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้จึงดูเป็นธรรมชาติมาก ไม่มีลักษณะบวมหรือผิดรูปเหมือนการฉีดฟิลเลอร์บางชนิด
2. ผลลัพธ์ยาวนาน: ผลของการฉีด Sculptra ลดริ้วรอย สามารถอยู่ได้นานถึง 2 ปีหรือมากกว่านั้น ซึ่งนานกว่าการฉีดฟิลเลอร์ทั่วไปที่มักอยู่ได้ 6-12 เดือน
3. ปรับปรุงโครงสร้างใบหน้า: นอกจากการลดเลือนริ้วรอยแล้ว Sculptra ยังช่วยเพิ่มปริมาตรให้กับใบหน้า ทำให้โครงหน้าดูอ่อนเยาว์และมีมิติมากขึ้น
4. กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ: แทนที่จะเพียงแค่เติมเต็มร่องลึก การฉีด Sculptra ยังจะไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใหม่ ซึ่งจะเป็นเสมือนการปรับปรุงคุณภาพผิวจากภายในสู่ภายนอก
5. ความปลอดภัยสูง: Sculptra ผ่านการรับรองจาก FDA และมีประวัติการใช้งานที่ปลอดภัยมายาวนาน
6. ความเจ็บปวดน้อย: การฉีด Sculptra มักจะทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ ทำให้ผู้รับการรักษารู้สึกเจ็บปวดน้อยมาก
7. ไม่ต้องหยุดพักงาน: หลังการฉีด Sculptra ผู้รับการรักษาสามารถกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้ทันที โดยอาจมีอาการบวมหรือรอยช้ำเล็กน้อยที่หายได้ภายในไม่กี่วัน

การฉีด Sculptra เหมาะกับใคร ?

การฉีด Sculptra เป็นกลุ่มของสารเติมเต็มประเภท Biostimulator มีหน้าที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในระยะยาว จะเหมาะสำหรับบุคคลที่มีปัญหาด้านผิวเสื่อมสภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเหล่านี้

• ผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป: ในช่วงวัยนี้ การผลิตคอลลาเจนของร่างกายเริ่มลดลง ทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย Sculptra จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ของผิว
• ผู้ที่มีริ้วรอยลึกหรือร่องแก้มลึก: Sculptra สามารถช่วยเติมเต็มร่องลึกบนใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาตรให้กับใบหน้า: สำหรับคนที่มีใบหน้าผอมหรือต้องการเพิ่มความอวบอิ่มให้กับผิว Sculptra เป็นตัวเลือกที่ดี
• ผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติและยาวนาน: หากคุณไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลัน แต่ต้องการผลลัพธ์ที่ค่อย ๆ ดีขึ้นและอยู่ได้นาน Sculptra อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
• ผู้ที่มีสุขภาพดีทั่วไป: เนื่องจาก Sculptra จะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ผู้ที่มีสุขภาพดีมักจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

อย่างไรก็ตาม การฉีด Sculptra ลดริ้วรอย อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีประวัติแพ้ส่วนประกอบของ Sculptra รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือผู้ที่มีโรคผิวหนังบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจรับการรักษา

ผลลัพธ์ความเยาว์วัยของผิวเกิดขึ้นได้ เพียงแค่รู้จักดูแลตัวเอง และคัดสรรอาหารเพิ่มคอลลาเจนจากธรรมชาติ มาเป็นส่วนหนึ่งในการฟื้นฟูจากภายใน แต่ถ้าใครอยากให้ผลลัพธ์เป็นที่ประจักษ์ ชัดเจน Jairuk Clinic ขอแนะนำโปรแกรมฉีด Sculptra ลดริ้วรอยที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอย่างปลอดภัย สนใจเข้ารับการ Consult ไปจนถึงการทำหัตถการโดยทีมแพทย์ชำนาญการ สามารถนัดหมายกับเราได้เลยที่เบอร์ด้านล่างนี้

• สาขาเกษตรนวมินทร์ โทร. 062-848-7799
• สาขางามวงศ์วาน โทร. 093-636-5153
• สาขาราชเทวี โทร. 062-747-1222

ข้อมูลอ้างอิง

1. Sculptra. สืบค้นเมื่อวันที่ 8 ตุลาคม 2567 จาก https://www.aestheticsbygaldermathailand.com/page/skin-sculpting-solution
2. 13 Foods That Help Your Body Produce Collagen. สืบค้นเมื่อวันที่ 8 ตุลาคม 2567 จาก https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost 

• แชร์
• ทวิต
• ไลน์