ถึงแม้ว่าการมีแก้มจะช่วยให้ใบหน้าดูละมุนขึ้นได้ก็จริง แต่ถ้ามีแก้มเยอะจนเกินไป ก็อาจทำให้ใบหน้ากลมจนดูอ้วนได้ ส่งผลให้หลายคนเกิดความรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ และพยายามหาหนทางในการลดแก้มและแก้หน้าบาน รวมถึงอยากปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้น เพื่อให้มีกรอบหน้าที่ชัดเป็นวีเชฟอย่างเป็นธรรมชาติ
ใครที่กำลังหาวิธีลดหน้าบานเพื่อสร้างผลลัพธ์อย่างที่ต้องการ บทความนี้จะพาไปรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เรามีแก้มเยอะ พร้อมวิธีช่วยลดแก้มอย่างเห็นผลกัน
แก้มเยอะ แก้มป่อง เกิดจากอะไร ?
ปัญหาหน้าบานเกิดจากการที่เรามีเนื้อที่แก้มเยอะเกินไป โดยสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน แต่ที่พบได้เป็นส่วนมาก คือ
พันธุกรรม
หนึ่งในสาเหตุหลักของแก้มป่อง หน้าบาน คือพันธุกรรม โดยบางคนมีแนวโน้มที่จะมีใบหน้ากลมหรือแก้มเยอะตามคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็น พ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย ซึ่งเป็นปัจจัยที่ควบคุมได้ยาก
รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมไปถึงบริเวณแก้ม จึงทำให้แก้มใหญ่ขึ้น
รับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด
การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัดก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ว่าจะเป็นของทอดเค็ม บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป รวมถึงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น ไส้กรอก แฮม เนื้อปรุงรส โดยอาหารเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมที่สูง ส่งผลให้ร่างกายจะกักเก็บน้ำมากยิ่งขึ้น ทำให้หน้าบวม และตัวบวมได้
ดื่มเครื่องดื่มบางชนิด
การดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ก็มีผลต่อรูปหน้าของเราเช่นกัน โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำและเกิดการกักเก็บน้ำสำรองเอาไว้บริเวณใบหน้า รวมถึงการดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป ยังจะเป็นการเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้เกิดการสะสมเป็นไขมันบริเวณแก้มได้
ไม่ออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกาย หรือการใช้ชีวิตที่เคลื่อนไหวน้อย นั่งหรือนอนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ จะส่งผลต่อระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้เกิดไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมไปถึงใบหน้าและแก้มเช่นกัน
โรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน
โรคอ้วนและโรคเบาหวาน เป็นโรคเรื้อรังที่มีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการสะสมไขมันในร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาใบหน้าอ้วนกลม แก้มเยอะ แก้มป่อง ร่วมกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ด้วย
15 วิธีลดหน้าบาน ปรับรูปหน้าเรียวสวยอย่างใจ
การลดปัญหาหน้าบาน เพื่อปรับรูปหน้าให้เรียวสวย กระชับ ดูมีมิติ สามารถทำได้หลากหลายวิธี ทั้งวิธีธรรมชาติและการใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ ซึ่งเราได้รวบรวมมาบอกกัน ดังต่อไปนี้
ออกกำลังกาย
วิธีลดหน้าบานที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง คือการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ทั่วทั้งร่างกาย รวมไปถึงบริเวณใบหน้า ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้น้ำหนักลดไวขึ้น โดยต้องทำเป็นเวลา 30-40 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์
ควบคุมอาหาร
อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดปัญหาหน้าบานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือการควบคุมอาหาร โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน เช่น เนื้อปลา อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ข้าวกล้อง และลดอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง เช่น ของทอด ของมัน ทั้งยังควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พักผ่อนให้เพียงพอ นอนในท่าที่เหมาะสม
หากพักผ่อนน้อยจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญ จนทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมัน ดังนั้นจึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน รวมถึงควรหนุนหมอนที่ไม่สูงจนเกินไป เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้อย่างสะดวก และหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้า เพราะเสี่ยงที่จะทำให้ความชื้นมากองรวมอยู่ที่ใบหน้า จนเกิดอาการหน้าบวมได้
ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ
น้ำเปล่าเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่ขับสารพิษออกจากร่างกาย ทั้งยังช่วยลดอาการบวมน้ำ ลดการสะสมน้ำเอาไว้บริเวณแก้มและรอบดวงตา และทำให้แก้มดูใหญ่มากขึ้น ดังนั้นสำหรับคนที่ต้องการลดปัญหาแก้มป่อง แก้มเยอะ หน้าบาน ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน
นวดหน้า
หนึ่งในวิธีลดหน้าบาน แก้ปัญหาแก้มเยอะ ที่สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน นั่นคือการนวดหน้า โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง นวดแก้มทั้งสองข้าง จากบริเวณข้างจมูกไปจนถึงเหนือขมับ ทำติดต่อกันประมาณ 60-70 ครั้ง หรือเป็นเวลาประมาณ 1 นาที ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ลดความตึงเครียด และทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับขึ้น
ดูดไขมัน
การดูดไขมันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดหน้าบานได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณใบหน้ามาก และต้องการเห็นผลลัพธ์หน้าเรียวสวยแบบทันใจ แต่ต้องทำโดยแพทย์ผู้ชำนาญการ และในคลินิกที่ได้มาตรฐาน
ฉีดเมโสแฟต
สำหรับคนที่มีปัญหาแก้มเยอะ แก้มป่อง เนื่องจากมีไขมันสะสมบริเวณใบหน้ามากจนเกินไป สามารถเลือกใช้วิธีการฉีดเมโสแฟต เพื่อช่วยสลายไขมัน กระชับผิว และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหน้าหย่อนคล้อยร่วมด้วย
ฉีดโบท็อกซ์
การฉีดโบท็อกซ์เป็นเทคนิคที่ใช้สารพิษโบทูลินัม (Botulinum Toxin) เพื่อยับยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อ จะไม่ได้ช่วยให้แก้มลดลงโดยตรง แต่ช่วยลดหน้าบาน ยกกระชับหน้า และลดขนาดของกรามได้ ซึ่งควรทำควบคู่กับการฉีดเมโสแฟต เพื่อให้รูปหน้าโดยรวมแลดูเรียวขึ้น
ร้อยไหมลดแก้ม
ในส่วนของคนที่มีปัญหาแก้มเยอะและยังหย่อนคล้อย สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยการร้อยไหม เพื่อช่วยยกกระชับผิวหน้า ปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้น ทั้งยังช่วยลดเหนียงที่เกิดจากการสะสมไขมันบนใบหน้าได้อีกด้วย
ฟิลเลอร์ร่องแก้ม
ร่องแก้มที่ลึก มีส่วนทำให้แก้มเยอะ แก้มป่อง การฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้ม เป็นเทคนิคการฉีดสารเติมเต็มชนิดไฮยาลูรอนิกแอซิด (Hyaluronic Acid) เข้าใต้ผิวหนังบริเวณร่องแก้ม เพื่อช่วยเติมเต็มให้ร่องแก้มแลดูตื้นขึ้น ผิวหนังกระชับเต่งตึง ส่งผลให้แก้มเล็กลง และใบหน้ามีมิติมากยิ่งขึ้น
ทำ Thermage FLX
Thermage FLX เป็นเทคโนโลยีที่ใช้คลื่นวิทยุ ส่งพลังงานลงไปยังผิวชั้นหนังแท้จนถึงชั้นไขมัน เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ไขมันสลาย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน จึงยกกระชับใบหน้า แก้ปัญหาความหย่อนคล้อย และลดแก้มให้เล็กลง ช่วยให้ผลลัพธ์ใบหน้าที่เรียวขึ้น
ทำ Hifu
Hifu หรือ High-Intensity Focused Ultrasound เป็นการใช้คลื่นอัลตราซาวนด์ความเข้มข้นสูง ส่งพลังงานลงไปสู่ผิวชั้น SMAS เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใหม่ ส่งผลให้ผิวหน้ายกกระชับ และแก้มเล็กลง ปรับรูปหน้าให้เรียวขึ้นได้
ทำ Ulthera SPT
Ulthera SPT คือเทคโนโลยีคลื่นอัลตราซาวนด์ความถี่สูงเช่นเดียวกับ Hifu โดยจะเป็นการส่งพลังงานลงไปลึกถึงชั้น SMAS ซึ่งเป็นชั้นกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงโครงสร้างใบหน้า เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใหม่ ส่งผลให้ผิวหน้ายกกระชับ ลดริ้วรอย ลดแก้ม ทำให้รูปหน้าดูเรียวขึ้น
ทำ RF
อีกหนึ่งหัตถการที่หลายคนคงคุ้นเคยอย่างดี นั่นคือการทำ RF หรือ Radio Frequency เป็นเทคโนโลยีที่ส่งคลื่นวิทยุ ลงไปยังผิวชั้นบนสุด เพื่อสลายไขมันเฉพาะจุด กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน รวมถึงฟื้นฟูผิวหน้าให้เรียบเนียน ปรับรูปหน้าให้เรียว ช่วยให้แก้มเยอะ แก้มป่อง แลดูเล็กลง
ทำ CoolSculpting
วิธีลดหน้าบานสุดท้ายที่อยากจะแนะนำ คือการทำ CoolSculpting ซึ่งเป็นเทคโนโลยีที่ใช้เครื่องมือดูดไขมันบริเวณแก้มขึ้นมา แล้วปล่อยความเย็นจัดประมาณ -11 องศาเซลเซียสลงไป เพื่อทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัวและตายลง จากนั้นร่างกายจะค่อย ๆ กำจัดเซลล์ไขมันที่ตายออกตามธรรมชาติ โดยใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน ช่วยลดไขมันบริเวณแก้ม ทำให้ใบหน้าเรียว และกระชับขึ้น
ทั้งหมดนี้ คือวิธีลดหน้าบาน ที่เราได้รวบรวมมาแนะนำกัน และถ้าหากใครที่ต้องการลดหน้าบานด้วยการเติมฟิลเลอร์ร่องแก้ม หรือทำหัตถการอื่น ๆ ที่ Jairuk Clinic พร้อมให้บริการ เพื่อช่วยสร้างผลลัพธ์ความอ่อนวัย ใบหน้าเรียวกระชับที่คุณสัมผัสได้ หากสนใจต้องการเข้ารับการ Consult ไปจนถึงการทำหัตถการโดยทีมแพทย์ชำนาญการ สามารถนัดหมายกับเราได้เลยที่ โทร : 062-848-7799, 093-636-5153 และ 062-747-1222
ข้อมูลอ้างอิง
- 25 วิธีลดแก้มให้เล็กลง หน้ากลม แก้มป่อง แก้มเยอะ แก้ได้ชัวร์ !!. สืบค้นเมื่อวันที่ 24 มิถุนายน 2567 จาก https://medthai.com/วิธีลดแก้ม/